Aliments Riches en Potassium

Le potassium est un minéral essentiel que l'organisme exige pour une variété de processus. Puisque le corps ne peut pas produire de potassium, il doit venir de la nourriture. Malheureusement, la majorité des américains n'obtiennent pas assez de potassium de leur alimentation. UNE enquête nationale a révélé que seulement 3% des américains répondent à la recommandation pour l'apport de potassium. Ceci est dû en grande partie à un manque de fruits et de légumes dans le régime typique de l'Ouest (1). Aux États-Unis, la dose journalière recommandée (RDI) pour le potassium est de 4 700 mg. Ce niveau est plus élevé que celui fixé par la plupart des autres pays, mais s'est avéré bénéfique (2). Obtenir assez de potassium est essentiel pour la santé des os et du cœur. Il est particulièrement important pour les personnes ayant une pression artérielle élevée et peut diminuer les maladies cardiaques et les risques d'avc (1). Cet article énumère 14 des aliments les...

Si vous êtes comme la plupart des gens en France, vous n'avez probablement pas assez de potassium dans votre alimentation. Comme le calcium et le sodium, le potassium est un minéral qui se trouve dans certains aliments. Ayant la bonne quantité de potassium dans votre alimentation aide à vous garder en bonne santé, il est donc crucial de manger beaucoup d'aliments riches en potassium. aliment riche en potassium, aliments contenant du potassium, aliments pauvres en potassium, aliments riches en potassium, le potassium, potassium aliment, potassium plasmatique, sel de potassium. Sources de nourriture de potassium Beaucoup des aliments que vous mangez déjà contiennent du potassium. Les aliments énumérés ci-dessous sont riches en potassium. Si vous avez besoin pour augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation, faire des choix alimentaires sains en sélectionnant les éléments ci-dessous pour ajouter à votre menu. Beaucoup de fruits et légumes frais sont rich...